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白菜のツナマヨ和え
材料
おとな：2人
子ども：2人
- 白菜1／16個
- 人参20ｇ
- きゅうり1／2本
- ツナ32ｇ
- マヨネーズ大さじ1
- うすくち小さじ1と1／2
大人2人、子ども2人を基本にしていますが、お子さんの年齢によって、食べる量には差があります。
なお、薄味を基本にしておりますので、大人分だけ、香辛料や香味野菜などをプラスして、味にメリハリをつけてもOKです。
作り方
- 01
白菜を幅1.5㎝、長さ3㎝のざく切りにします。
- 02
人参は千切りにします。
- 03
きゅうりは半月の厚さ2㎜の斜めスライスに切ります。
- 04
白菜を3分ほど湯がきます。
- 05
人参は5分ほど湯がきます。
- 06
全ての材料を合わせ、調味料で味付けしたら完成です。
担当
野菜をツナとマヨで和えることで食べやすくなります。白菜は免疫力アップに効果的なビタミンCが豊富なのでたくさん摂取したいですね！
公開日：2023/10/25 更新日2023/10/26和え物
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