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人参とニラのツナ炒め
材料
おとな：2人
子ども：2人
- 人参180ｇ
- ニラ30ｇ
- ツナ60ｇ
- ごま油小さじ1
- 中華味小さじ2
大人2人、子ども2人を基本にしていますが、お子さんの年齢によって、食べる量には差があります。
なお、薄味を基本にしておりますので、大人分だけ、香辛料や香味野菜などをプラスして、味にメリハリをつけてもOKです。
作り方
- 01
人参を千切りにします。
- 02
ニラは3ｃｍくらいの食べやすい長さに切ります。
- 03
鍋にごま油を熱し、人参を加え、少しやわらかくなるまで炒めます。
- 04
3にニラ、ツナ、中華味を加え、しんなりするまで炒め、味を整え完成です。
担当
赤と緑の彩りがきれいで、緑黄色野菜をたくさん食べられる1品です。 ビタミンも豊富でカゼの予防にもいいですね！ お野菜が苦手な子どもでも、人参の甘味でとても食べやすいですよ。 時間がたってもおいしく食べられるため、作り置きやお弁当にも向いています。
公開日：2024/01/05 更新日2024/01/23和え物
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